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水桶腰、蝴蝶袖? 當心代謝症候群找上你

你有「水桶腰」、「蝴蝶袖」嗎?提醒你,可能已罹患「代謝症候群」,因為腰圍過粗(男性超過90公分,女性超過80公分)、血壓、血糖偏高、三酸甘油酯過高及高密度脂蛋白膽固醇數值過低,都是引起代謝症候群的危險因子,因此,民眾們要多加留意自身健康。
控制體重 遠離代謝症候群找上門

根據基隆市衛生局吳澤誠局長表示,「代謝症候群」多由肥胖所引起的,它是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓等慢性疾病的危險因子,其中又以心血管疾病、糖尿病及腎臟病更名列102年10大死因之中。

為了長遠的健康著想,應要有決心控制體重,這樣代謝症候群也會隨之改善,甚至不會找上門來。此外,吳澤誠局長也要提醒民眾,若嫌量腰圍麻煩,也可看褲子腰圍尺寸,男性腰圍不超過36吋(90公分),女性不超過31吋(80公分),就符合正常範圍。

最後,也要提醒民眾們,減重不一定要餓得頭昏眼花、全身無力,健康飲食及增加體能活動是控制體重的不二法門,原則為就是飲食定時定量,早餐不能少,食物種類謹記「3少1多」:少鹽、少糖、少油、多纖維,加上規律運動:「每天1萬步,健康不退步」,如此一來就能擁有健康的身心了蝴蝶袖

資料來源:www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=32174
標籤: 蝴蝶袖

玩笑開過頭? 小S誇張攻擊惹毛林志玲

小S向來愛拿林志玲開玩笑,16日出席美白產品代言活動時,又繼續拿林志玲來當話題,不但說林志玲皮膚黑,都靠粉底撐場,還虧她有蝴蝶袖,手臂上的肉會甩到人,傳出林志玲聽了不太高興,透過經紀人說,覺得玩笑有點開過頭,不過小S強調,因為林志玲是第一名,所以當然攻擊她,但一切都只是為了做效果。
藝人小S:「只能跟大家講,她本人非常黑,她完全都是靠超白粉底在撐場面,你們如果看到美白女神,林什麼…林志炫是不是?」主持人:「對、對、對,差不多那一個。」小S:「你們就會看不見她,因為她真的就是融於黑暗中。」
向來愛拿林志玲來開玩笑的小S,出席美白代言活動,聊保養、聊身材,也沒忘了聊聊林志玲。小S:「很多工作人員都被林志玲手臂的蝴蝶袖 打到昏厥,因為太鬆弛了。」
連蝴蝶袖都跑出來了,台上攻擊砲火不斷。小S:「如果坊間還出現號稱很懂美白防曬的人,大家不要相信她。」記者:「所以是誰啊?」小S:「可能就是林志玲或林志炫啦。」
就連記者聯訪時,也不忘再補上一槍,雖然很有效果,卻傳出讓林志玲聽了不太舒服,透過經紀人表示,知道小S是開玩笑的,但玩笑似乎有點開過頭了。
節目片段(2013.3):「妳對她的攻擊,有一部分是來自MIKE對她很喜歡這件事,還有就是她一直號稱是演藝圈裡最美的女生。」
日前林志玲上小S主持的綜藝節目時,小S曾坦承,因為林志玲是第一名,不攻擊她要攻擊誰,節目還特別製作了回憶錄。節目片段(2013.3):「林志玲是假腳,林志玲吃完飯一直打嗝,因為像林志玲40歲,就很符合她的蝴蝶袖樣子啊。」
而林志玲只是拿著消音的板子做鬼臉反擊,因為這就是小S的主持風格,愛跟女藝人比較,用嘲諷帶有攻擊意味的方式,製造節目效果。節目片段(2009):「我沒有要跟妳挑戰,是小S要跟我挑戰的,誰要跟妳挑戰,我比妳強太多了,走開啦。」
也常在節目上,說舞蹈老師劉真根本不會跳舞,兩人尬舞時更是猛搶鏡頭,這些都成了小S主持的個人特色,但小S強調,一切都是為了做效果,不希望因此樹敵。
 
資料來源:TVBS via Yahoo! 奇摩新聞 
標籤: 蝴蝶袖

小S瞎噹林志玲 蝴蝶袖打暈人

小S16日出席代言活動,一出場就狂噹同品牌另一代言人林志玲,左一句「她黑到攝影大哥打曝光也看不到」、右一句「她的蝴蝶袖啪啪啪會打暈工作人員」,火力全開。為何對「志玲姊姊」敵意這麼深?小S妙回:「她是第一美女人又好,不攻擊她要攻擊誰?」
林志玲經紀人范清美笑說:「小S很可愛啊,她和志玲本來感情就很好,平常就愛打打鬧鬧,互相開玩笑,我們不會生氣。就像小S自己說的,志玲是第一美女耶,不攻擊她要攻擊誰的蝴蝶袖 ?真的很可愛。」
她和蔡康永主持中天《康熙來了》,之前名嘴批評蔡不做功課、不尊重來賓,小S昨力挺蔡:「他其實做足功課,可能是說話方式不同,讓對方不開心,對來賓很抱歉,希望他們下次再來玩。」
大陸節目夯,她替台灣製作單位抱屈,「製作費有限,只能靠藝人和主持人製造娛樂效果。」也說大陸有節目向她和大S招手,「我們有計畫,但何時實現還不知道,因為我太懶了。」
小S老公許雅鈞日前參加三亞海天盛筵派對,引發爭議,她高EQ表示「那是正常活動,我只提醒他酒別喝太多。」許在兩岸開麵包店,她甜蜜說:「要是懶得再賺,下半輩子就讓老公養。」她今年已有7支廣告代言,吸金4750萬。被問婆媳相處之道,經紀人擋駕,稱不便再做回應。
 
資料來源:中時電子報 via Yahoo! 奇摩新聞  
標籤: 蝴蝶袖

愛運動/伏地挺身 幫你「剪掉」蝴蝶袖

做伏地挺身可以訓練胸肌及手臂耐力,不僅可美化胸肌,還能強化心肺機能。女生不愛粗壯手臂蝴蝶袖 ,但適度的練習,可美化手臂線條、消除蝴蝶袖,做家事時也會更有力氣,尤其是做雙手向內的動作時,例如搓揉洗毛巾、用力洗手、擦車、擦玻璃等,手臂比較不容易痠痛。

此外,長時間開車行駛山路打方向盤轉彎,雙手也不易疲勞,不小心跌倒時也更有力量可以支撐身體、減低傷害。然而,標準的伏地挺身不是人人都可做到,運動教練示範改良式伏地挺身,可在家裡、辦公室隨時練習。

動作1-1:預備姿勢,身體俯臥面向地面,身體盡量呈直線,雙手略寬於肩膀,膝蓋放在地板上。 
動作1-2:雙手慢慢彎曲,身體胸口靠近地板。再恢復到預備位置。每組動作12-15下,做2-3組。 
動作2-1:回到預備姿勢,如1-1。 
動作2-2:雙手和膝蓋都打直,膝蓋須離地。每組動作12-15下,建議做2-3組。 
動作3:作完伏地挺身後,一定要做伸展動作,採跪姿或站姿都可,雙手放在背後,雙肩盡可能向後挺,維持15秒,保持呼吸順暢。

資料來源: 聯合新聞網

標籤: 蝴蝶袖

產後凹凸肚 空姐靠醫美找回自信

今年37歲的空姐媽咪Emily,懷孕前體重只有53公斤,沒想到懷孕後卻一路胖到75公斤,生完第二胎後,雖然積極瘦身,體重卻始終停留在62公斤,還因為懷孕有凹凸肚,更不敢穿最愛的牛仔褲。所幸在求助醫美進行「酷爾塑平低溫減脂術」後,一個月體重便少了4公斤,蝴蝶袖腰腹脂肪層厚度明顯變薄,腹部脂肪團塊也明顯變小,讓Emily終於可以自信穿上牛仔褲了!

婦產科醫師指出,根據調查,產後媽咪體重平均增加8.4公斤,且有6成以上產後媽咪表示產後無法恢復身材,9成以上有局部肥胖的困擾;近5成產後媽咪不滿意自己產後的體態,其中又以20~29歲的年輕媽咪對自我的要求最高,最不滿意的部位有55%是在腹部。

醫師說明,懷孕時因為荷爾蒙以及長時間刺激支撐,以致身體的軟組織,如皮膚、韌帶、關節等都會有水腫以及鬆弛的變化,有些媽媽雖然積極想恢復到懷孕前的體重,但是局部的肥胖與鬆弛往往是最難克服的隱憂,尤其是腹部、臀部、大腿內側以及蝴蝶袖等部位。

醫師因此建議,孕婦應在懷孕期間積極控制體重,產後勤加哺育母乳,透過適當運動和飲食控制回復身材。倘若真的無法回復、或是想改善腹部鬆弛的肌膚和凹凸肚,則可考慮適時搭配安全有效的醫療塑身科技,幫助減少脂肪層厚度、雕塑身型。

空姐媽咪Emily用的「酷爾塑平低溫減脂術」是屬於非侵入式療程;根據臨床顯示,以此方式治療後大約第三週開始看到身材的改變,最明顯的差異在療程後1-3個月中呈現;而在療程後4個月,身體都會持續代謝這些死亡脂肪細胞,之後只要藉由健康的生活習慣就可以維持瘦身的效果。

不過,醫師也強調,飲食控制與運動是產後身材恢復的基本功,酷爾塑平低溫減脂術也不像抽脂這類的侵入式療程般,可迅速降低體重;建議有興趣的媽咪們,可先利用運動和飲食,將體重減至一個標準後,再和醫師討論適合進行療程的時機,效果會比較好!

資料來源:www.ettoday.net/news/20131217/307574.htm
標籤: 蝴蝶袖

整型甩蝴蝶袖

蝴蝶袖又稱「掰掰袖」、「賓果的翅膀」,因為道再見或中了賓果時往往舉手揮舞,讓人看到腋下鬆垮晃動的贅肉,這也是很多女性不敢穿無袖上衣的主因。在美國,不少女性羨慕第一夫人蜜雪兒經常穿無袖禮服露出一雙結實臂膀,也希望揮別蝴蝶袖,因此甩掉蝴蝶袖的整型手術近年來大為流行。

美國整型外科學會表示,去除上臂多餘皮膚與脂肪的整型手術,自2000年以來暴增了40倍。去年逾1萬5000人動刀接受上臂拉皮整型,遠高於2000年的300人,其中98%是女性,而且以40歲以上的中年女性為主顧客。手術費約4000美元(約台幣12萬元),過程包括抽脂與切除多餘皮膚。

醫師表示,病患整型的動機不一。但專家認為,渴望擁有和名人一樣健美纖細的手臂,是蝴蝶袖整型夯的原因之一。
整型外科學會指出,民調顯示,女性最喜歡蜜雪兒的手臂線條,緊接在後的是女星珍妮佛.安妮斯頓的手臂。

蝴蝶袖的成因不外乎是體重過重、體脂肪過高、缺乏運動、肌膚鬆弛等。若上臂皮膚仍夠緊緻,那麼抽脂就足以和蝴蝶袖說再見。但減肥或抽脂後,若皮膚過於鬆弛,就必須切除部分手肘至腋下的皮膚,因此會留疤。

資料來源:中國時報
標籤: 蝴蝶袖

重量訓練體雕啵棒,提高身體基礎代謝率

減重最怕的停滯期或是復胖危機,都可以靠運動來避免,選擇有助增加肌肉量的重量訓練,更可以幫助身材看起來緊實有線條,還能擁有不容易復胖的體質。國外女星潔西卡艾芭、韓星李孝利都是有肌肉的性感女星代表,也證明了就算做重訓也不會變成大隻金剛芭比。

身體的組成可以影響減重後的復胖機率,多增加肌肉組織才能提升身體基礎代謝率。
 
每周運動不可少 中高強度最佳
根據美國《wikiHow》資訊網站提供的預防復胖妙招,運動是減重前後期都不可或缺的關鍵,減肥期間就應該已有每周規律運動3次的習慣,等到減重目標達成後,也不能中斷運動習慣,每次以20~30分鐘不間斷的中高強度運動為主,訓練肌耐力、促進肌肉組織生成。

身體脂肪與肌肉的組成比例,是影響復胖機率高低的關鍵,如果脂肪多、肌肉少,身體沒有肌肉,就會大大降低了燃燒脂肪的效率,身體的基礎代謝率也會降低,這樣身體只要偶爾吃進多一點的熱量,就會馬上囤積成脂肪,更容易邁向復胖之路。啞鈴可以幫助訓練手臂肌肉,雕塑緊實線條。

仰臥起坐、啞鈴 簡易運動雕塑線條蝴蝶袖
同樣重量的肌肉與脂肪,體積卻差了數倍以上,這也是為什麼有運動習慣的人體重都比外觀要來得重,這就是因為肌肉的重量大、但體積卻較小緣故。

別把練肌肉與猛男、金剛芭比的模樣畫上等號,重量訓練是幫助身體的肌肉線條更緊實好看,而不是讓每個人都變粗壯,健美先生或是肌肉特別發達的人,運動量絕對比我們想像中的還要多出許多,因此根本不必擔心每周做幾小時的重訓,就會讓身體肌肉發達到不行。

如果不想出門上健身房使用重訓器材,其實在家中也有許多可以使用的重訓方法,例如一些訓練肌力的深蹲、仰臥起坐、伏地挺身,或是使用重量適中的啞鈴來雕塑手臂線條、擺脫蝴蝶袖;這些都是在家就可以自己做的簡單重訓方式。

資料來源:buy.cnyes.com/special_column.php?special_column_classify_sn=36&special_column_sn=442
標籤: 蝴蝶袖

cp值高!4招辦公室彈力帶塑身 瘦小腹、蝴蝶袖

說起彈力帶一般人還停留在「復健」的印象,但其實它的應用層面很廣,除了可以幫助增強肌肉力量,還能夠在不知不覺的狀態中,雕塑身體曲線,讓體態變得更加優美。脊椎神經醫學博士謝宗翰也推薦4招彈力帶體操,利用瑣碎的時間,在辦公室就能瘦小腹蝴蝶袖和豐胸。

「瘦身不是花費越高,就越有效果。」謝宗翰鑽研彈力帶的應用長達7、8年,他表示,過去彈力帶大部分都是運用在復健上,但國外已有使用在健身方面,也是透過這樣的運動提前預防身體疾病;而且彈力帶的使用符合人體工學,不易受傷,用來健身能夠讓肌肉比例增加減小蝴蝶袖、加速代謝,或是調整不良的姿勢,另外,因為方便攜帶,不管是在任何地方都可以施作。

醫學博士莊睿穎也指出,過去彈力帶都是用在復健的阻力訓練上,分為主動和被動兩種,加強患者的肌肉強度;像是上班族長時間坐在辦公桌前,背肌力就會變弱、胸肌緊繃,透過彈力帶的固定,可以幫助胸肌伸展;常有翹腳習慣的人容易出現骨盆錯位,常穿高跟鞋的女性也會因為壓力累積,加速髖關節退化,所以通常復健都會利用彈力帶固定,來矯正這些不良姿勢。

對於每週彈力帶運動的時數,謝宗翰表示,很多人總是給自己設定每天30分鐘或是1個小時的運動目標,但往往變得沒有動力去做,所以建議,先建立短期習慣,每天做彈力帶3或10分鐘,等到逐漸適應,再來加長時間,通常一天做15到30分鐘即可,不要超過一個小時。

另外,謝宗翰建議,「若是有急性受傷的患者最好先緩一緩,等狀態穩定之後,透過醫師的指示施作,孕婦也建議事先和主治醫師討論,再依狀況進行。」莊睿穎也指出,「在做彈力帶的固定動作時,一定要量力而為,不要為了快速達到目標,使力緊緊把彈力帶綁在身上,要像是拉筋一般,讓自己有一點點的不舒服,但不能太過。」
    
資料來源:www.ettoday.net/news/20130927/275067.htm
標籤: 蝴蝶袖