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動物體操拉筋 戰勝小腹

女性朋友都很怕自己小腹微凸,變成小腹婆,而且小腹一旦跑出來,就很難瘦下去,今天就讓日本專家來教各位兩個動物體操,每天只要做個幾次,每次維持幾秒,持續兩到三個月,就能幫你瘦小腹
現代人常常在電腦前一坐就是一整天,而且還會駝背,不正確的姿勢會讓支撐身體的背筋和腹筋鬆弛扭曲,無法消耗熱量,使得脂肪囤積在腹部,這樣不僅會造成內臟下垂,還會出現擾人的小腹。
想擺脫擾人的小腹該怎麼辦?專家推薦你做貓體操,這個動作相當簡單,只要雙手打直靠著牆壁,手掌成八字形,雙腳與肩同寬,身體慢慢往前傾,讓你的背脊打直,然後頭再往上抬,這個姿勢就像貓咪在伸懶腰一樣,能夠確實拉直腹筋和背筋,這個姿勢的重點在於雙手要打直,全身的重量要靠在牆壁上,然後下巴往上抬,就這麼簡單,而且每天只要花3秒鐘擺出這個姿勢,維持5到10秒,一天只要做一次,持續兩到三個月就能慢慢消除鮪魚肚。
除了貓體操之外還有鴿子體操,動作也一樣很簡單,首先用力縮緊腹筋,然後像鴿子一樣慢慢挺起胸膛,肩膀稍微往後拉緊背筋,每天只要重複做三次以上,每次維持5到10秒,就能有效燃燒腹部的脂肪。
這兩個動物體操完全不需要道具,只要持之以恆,就能幫助你瘦小腹
 
資料來源:民視 via Yahoo! 奇摩新聞 
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標籤: 瘦小腹
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