痔瘡 疝氣 割包皮
瀏覽模式: 普通 | 列表

排舞復健 七旬婦舞出健康

「排舞是最好的復健!」七十二歲的許亞芬,十三年前中風,身體左半邊行動不便,靠著練排舞逐漸恢復,她笑說,過去外出依賴兒子帶,如今不僅能獨立行動,還能幫忙帶孫子。
 
北市市場處在龍山寺地下街舉辦「艋舺盃排舞大賽」,平時在公園社區跳舞的婆婆媽媽,穿上亮麗服裝,登台大秀舞姿。
  
許亞芬今年加入大安區住安里排舞隊,她回憶,中風當時正在講電話,突然口齒不清,嘴巴彷彿不聽使喚,握著話筒的手頓失力氣,電話另一端的老友急喊:「你可能中風了!」她趕忙就醫,從此展開漫長復健。
 
泌尿科醫師曾告訴她,手腳功能頂多恢復到發病前的七、八成,她也曾在公園看到排舞隊動了加入的念頭,卻擔心微跛的腳跟不上舞步,最終作罷。今年在住安里長歐秀珠力邀下加入,從入門舞曲一點一滴慢慢學,發現左半肢體活動力增強,現已能四處趴趴走,旁人也看不太出來她曾中風。
 
歐秀珠說,跳排舞須伸展肢體、熟記舞步,動手腳也動腦,能幫助老人家預防失智,且前後左右擺動,無形中方向感、平衡感都變好,又不至於過度激烈,造成老年人的負擔。許亞芬說,另一大優點是練舞時,大家話家常,結交朋友、增廣見聞,感情更緊密。
 
跳排舞能雕塑曲線,蝴蝶袖、五十肩不上身,有位男性團員跳三個月瘦下八公斤,她跳了十年始終維持曼妙體態。
 
 
 
 

資料來源:中時電子報
標籤: 蝴蝶袖

伸展操/簡單2步驟 告別「蝴蝶袖」

體雕部位:上臂內外側
難度:★☆☆☆
時間:5分
纖體枕位置:用手掌夾住

1.放鬆坐在瑜珈墊上,在肩膀的高度用雙手手掌夾住直立的纖體枕,彎曲手肘約90度,讓下臂盡量與地面平行,手掌用力往內擠壓,停留約10秒。

2.慢慢把手放鬆,上臂內側應有收縮用力的感覺,接著再重複同樣的動作,共做20次。

進階動作

變化動作1

難度:★★☆☆

熟練後可以提高難度:繼續將纖體枕握於肩膀高度,手肘伸直,同樣往內擠壓,上臂的內外側都會有用力的感覺。停留的時間仍然從10秒開始,若是想加強效果,也可逐漸增加為20秒。


圖/方舟文化提供
變化動作2

難度:★★☆☆

另一個變化是:繼續握住纖體枕,但是將雙手提舉到超過頭頂,手肘伸直,同樣往內擠壓,上臂的內外側都會有用力的感覺。停留的時間仍然從10秒開始,若是想加強效果,也可逐漸增加為20秒。

泌尿科醫師的小叮嚀

這是一個初階鍛鍊動作,很適合作為開始前的暖身、或是結束前的緩和運動。記得在往內擠壓的時候,只需要感覺有用力即可,將注意力集中於上臂的收縮,效果會更明顯。

什麼是纖體枕?

「纖體枕」是一種在國外盛行已久,主要用來幫助運動員、健身教練和物理治療師減緩肌肉痠痛的工具,效果十分顯著。它的英文是「foam roller」(泡棉滾筒),除了能夠舒緩肌筋膜緊繃之外,還可以藉由滾筒形狀有彈性的材質,用以伸展、強化和平衡肌肉。

後來為了便於攜帶和收納,又衍生出充氣型的款式,在日本稱為「骨盤枕」,作為強化骨盆健康的輔具,而中文翻譯則有各種名稱,包括「瑜珈棒」、「瑜珈滾輪」、「泡棉滾筒」等。在本書中,我們稱它為「纖體枕」,因為使用這樣的鍛鍊方法,將可以有效、容易地緊實你的手臂、腰部、臀部和腿部,徹底改善體態問題,達到纖體效果。這樣子做,讓您瘦蝴蝶袖!!
 
 
 
 

資料來源:udn健康醫藥 

標籤: 蝴蝶袖

林志玲包保鮮膜甩肉?經紀人:看錯了

第一名模林志玲最近才發聲明稿說她生氣了,自己從沒整形,是天然美女,不過是不是也用天然的方式塑身呢?最近她在北京機場被拍到,兩隻手臂上纏著疑似保鮮膜,被懷疑是不是想靠保鮮膜雕塑手臂,對抗蝴蝶袖,不過經紀人澄清,志玲姊姊不會靠這種方式減肥,還說應該是看錯了。
 
戴著口罩、打扮低調,志玲姊姊現身北京機場,只見她一邊玩手機,不過手臂上不時反光發亮的東西,可讓人忍不住多看兩眼,疑似透明保鮮膜纏住林志玲兩隻手臂,還從袖口露了餡,難不成是想靠保鮮膜減肥法來瘦手臂、對抗蝴蝶袖 嗎?當志玲姊姊發現被跟拍,立刻拿掉了保鮮膜和口罩,換上了大墨鏡避人耳目,也維持名模形象,但也不免好奇,她是不是真的靠保鮮膜來減肥。
 
曾經公開說過整形會被打屁股,但保養還是必要,而經紀人也澄清,志玲姊姊不會靠包保鮮膜來減肥,還說應該是看錯了,但這透明狀物體究竟是用來做什麼,或許得等待當事人自己來解答。
 
 
 


資料來源:東森新聞

標籤: 蝴蝶袖

包包掛前臂 當心練出蝴蝶袖

蝴蝶袖」難以擺脫,可能是拿包包的方式錯了!現代不少女生愛買包包,更喜歡把包包掛在前臂、以貴婦的姿態勾著包包走路。專家表示,這種拿包的姿態雖然優雅,卻會練出臂上的「小老鼠」,而讓後方的肌肉、也就是俗稱蝴蝶袖的地方更鬆軟。

美國脊骨神經科醫師最近出書教民眾美型瘦身,書中點出很多現代人因為錯誤的姿勢與生活習慣長期累積,才讓身材走了樣,並非單純因為吃太多、動太少。

例如,很多女性希望能擺脫手臂後方的掰掰肉,揹包包的時候,卻將包包或是購物袋掛在前臂靠近手肘彎曲的地方。殊不知,這個動作其實相當於在鍛鍊「肱二頭肌」、也就是上臂前方的「小老鼠」位置。

她指出,上臂小老鼠的位置跟後面掰掰肉是一對互相拮抗的肌肉,當小老鼠肌、也就是肱二頭肌用力的時候,後方的肱三頭肌要放鬆來配合;若一直維持這樣的提舉包包習慣,手臂長期用力失衡,就會導致小老鼠越來越明顯,而後方的肱三頭肌很鬆軟,肱三頭肌剛好就是女生最在意的蝴蝶袖 的部位。

專家建議 肩揹包包較好

她建議肩揹包包會比彎曲手臂提包包來得適合,因為肩膀和背部的肌肉比手臂更有力。選包包的時候,應選背帶較寬者,並且應該要輪流揹。如果包包真的無法上肩,用手提、保持手肘微彎,也會比直接掛在手肘或是手腕上來得好。

肱三頭肌長期沒有使用,確實有可能因而變得比較無力、鬆弛。不過他認為,除了提包包的姿勢之外,跟包包的重量也有關;重量較輕,影響就比較少。

肩膀關節比肘關節大,肘關節比腕關節大,將包包的重量讓相對大的關節承受會比較好;所以說,肩揹比肘掛好,肘掛又比掛在腕關節好。
 
 
 

資料來源:自由時報
標籤: 蝴蝶袖

手臂後撐運動 告別蝴蝶袖

夏天穿「細肩帶」的衣服是很多女生的夢想,還有今年流行的露斜肩的小洋裝,有點露又不會太露,感覺是最能發揮女性風情的了,但是許多人節食了好久,買好的細肩帶或斜露肩洋裝還是不敢穿上身,因為不愛運動,「蝴蝶袖」也會牢牢跟著你,怎麼好意思把粗肥鬆垮的手臂露出來?

伊士邦健身俱樂部民生館私人教練許智凱建議沒時間上健身房的上班族,可以試試這招「手臂後撐」的動作,不但可以消除蝴蝶袖,還能練出手臂肌力,不會動不動就手痠痛了。

手臂後撐瘦手臂

動作1.預備動作先坐在椅子的前1/3部位,雙手後撐在椅子兩側,和「蹲舉伸展練蜜桃臀」不同之處是,這次要用手臂的力量來撐住,所以手要撐好。

動作2.將臀部前移離開坐椅面,但繼續將臀部的高度維持在和椅面同高的位置,保持膝蓋彎曲呈90度角。

動作3.手肘彎曲撐住,臀部及身體緩緩往下沈,高度低於椅面,要感覺到手臂後側肌肉有緊繃的感覺,然後身體再緩緩抬起,回到臀部和椅子同高的位置。

動作4.維持「1秒1下」的節奏,動作重複12到15下,做完後會感覺手臂後側肌肉痠痠的感覺,有助雕塑手臂線條,很快就能告別蝴蝶袖 ,穿上喜歡的細肩帶和斜露肩小洋裝了。
 
 
 
 
 

資料來源:欣傳媒
標籤: 蝴蝶袖

百香果妹 每三女一人隱藏性肥胖

外表瘦瘦的女生,注意了,你的脂防可能藏在你看不到的地方!國內最新調查發現,每三個女生就有一個是隱藏性肥胖,體型就像是百香果一樣,外乾內多「脂」,就算BMI值正常,體脂肪卻超標,藏在下巴、蝴蝶袖 手臂、小腹等地方,卻不自知!

以為自己是纖細靈活的體型,小心,脂肪可能藏在你看不見的地方,這位22歲的女大生外表嬌小,但測出來體脂肪28已經飆破24正常標準。 

這種體型被叫做百香果型,因為就像百香果一樣外乾內多汁 ,這個脂指的是脂肪。台灣的女性每三個人當中就有一個百香果妹,外表特徵看起來瘦瘦的卻隱藏雙下巴、蝴蝶袖、小腹,甚至是大腿也有橘皮,這樣隱藏性的肥胖還容易讓人提不起勁 。小心,持續下去變成肥胖的機率就比一般人高出三倍,營養師教教你,可以多吃味道重的食物像洋蔥、大蒜或是紅紫色的蔬菜,抗氧化抗發炎,最重要的是多運動,避免脂肪躲在你察覺不到的地方。

資料來源:www.epochtimes.com/b5/12/8/13/n3658514.htm%E7%99%BE%E9%A6%99%E6%9E%9C%E5%A6%B9-%E6%AF%8F%E4%B8%89%E5%A5%B3%E4%B8%80%E4%BA%BA%E9%9A%B1%E8%97%8F%E6%80%A7%E8%82%A5%E8%83%96
標籤: 蝴蝶袖

台灣精品攻成都 Hebe助陣

成都的春熙路步行區平日熙來攘往,群光廣場前21日更是擠滿了人潮,當台灣藝人田馥甄Hebe現身為台灣產品代言,引來粉絲瘋狂尖叫。Hebe單手舉起台灣自行車,拿起台灣啞鈴甩了甩,向成都民眾分享她遠離「蝴蝶袖」的秘密武器。
 
外貿協會與百腦匯、群光廣場21日在成都舉辦台灣精品消費者推廣活動,今年以「居家生活主題館」呈現,匯集30家台灣品牌,172件包括運動休閒、居家小家電、生活用品、醫療保健等產品,為期5天,搶攻成都消費市場。

外貿協會副秘書長葉明水說,為因應歐債危機,大陸內需成為全球重要市場,去年貿協在成都辦了一場資通訊(ITC)的展示會,事後調查,發現成都人對台灣產品認知度成長了四成,今年擴大到居家生活的展品。

葉明水說,成都是時尚旅遊之都,已是全球很重要的購物區,四川省總共有8,600萬人,人均所得已超過6,300美元,顯示成都人消費能力驚人。

參觀展館的成都小姐程瑤說,對台灣產品印象很好,HTC智慧型手機、美利達自行車,都讓人感覺高檔、性價比好,感覺很精緻,可惜不太認識這些品牌。

今年是「台灣精品消費者推廣活動」在中國大陸舉辦的第2年,繼7月成都之後,8月在青島、9月在廣州、10月在重慶。




資料來源: 聯合新聞網 

上戶彩卡情關 貪杯身材走山

日本女星上戶彩跟「放浪兄弟」(EXILE)隊長HIRO屢傳結婚消息,可是雙方的婚期卻一拖再拖,女方日前受訪時透露希望三年內結婚產子,懷疑跟男友情海翻波,更傳出兩人已經分手。

近日上戶彩為情所困,有傳她終日借酒澆愁,導致身形走樣肥腫,亮相節目驚現粗壯手臂,雙手的蝴蝶袖顯而易見,有別以往的清瘦身材。

同時,有目擊者指上戶彩到健身中心時心神恍惚,就算在跑步機上也憂愁地呆望手機。



資料來源:udn.com/NEWS/ENTERTAINMENT/ENT5/7228234.shtml#ixzz20w3On645 
 
 
雷射溶脂問題Q&A 
標籤: 蝴蝶袖