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2招甩蝴蝶袖 藝人寶貝教練教划船

告別2個月的暑假,隨著學校開學,家長最擔心的除了希望孩子趕快「收心」,同時也發現孩子的體重「Hold」不住了,因為暑假心情太High,於是吃的多,卻疏於運動,以致蝴蝶袖、小肥肚、小胖臀統統跑出來了!

幼兒體能老師黃志華曾經教授過多位明星藝人寶貝,包括彭佳慧、董至成、胡佩璉、季芹vs王仁甫、艾利克斯vs李永嫻、金玉嵐、賈靜雯等,趁著剛開學的大好時機,示範「兒童瘦身操」,並針對甩掉蝴蝶袖、小肥肚與小胖臀,各自設計了兩組動作,希望爸爸媽媽帶著孩子一起做運動,他說:「爸爸媽媽是孩子心目中最棒的體能老師,親子經常一起動一動,不但能甩肉,還可以得到身心靈健康」。
【甩蝴蝶袖】
第一招:舉臂梳頭
1.先將雙手往前平舉伸直張開。
2.左手平舉伸直,與肩同寬,右手彎舉輕輕勾在頭髮上。
3.再慢慢換另一邊,重覆以上的動作。
4.梳頭的動作能訓練到雙臂的肌力。

第二招:擺臀划船
1.雙手先握拳,像握住一顆「小饅頭」模樣。
2.雙手握拳如同抓著啞鈴向下垂放,並且開始向左移動,像划船動作。
3.配合動作慢慢呼吸,換邊重覆上面的動作。
4.連續一左一右移動。
5.這個動作能訓練到手臂肌群。

【幼兒運動4點注意】
運動與遊戲是幫助兒童提升體適能的優質選擇,但是家長要注意以下幾點:
1.幼兒在做任何運動之前,都要先熱身。
2.幼兒心跳負荷低於成人,所以不要以訓練成人的心肺耐力來同樣訓練幼兒。
3.注意幼兒身體發展的差異性,運動要循序漸進,不能勉強,以免造成傷害。
4.由於幼兒身體空間知覺較弱,所以要注意幼兒運動的空間環境,是否有良好安全設備,避免受傷。

【教練小叮嚀】
適能教練陳鈴老師表示,舉臂梳頭與擺臀划船這兩組動作,都可以強化手臀線條,並能強化肱二頭與肱三頭肌手臀肌群,可以有效讓小朋友消除蝴蝶袖

資料來源:華人健康網
標籤: 蝴蝶袖

夏天汗味尷尬難掩!新式威塑除狐臭

你沒聽錯,腋下飆汗散發出陣陣狐臭的比例,女比男多!炎熱的天氣,搭乘大眾交通工具總會聞到陣陣酸臭騷味,醫師指出,狐臭這股令人昏厥的體味並非「臭男生」專利,且女生比男生還濃烈,透過新式VASER技術除了可明顯改善、術後恢復期較短,還可視需求一併處理副乳與蝴蝶袖 等脂肪堆積問題。


整形外科醫師李兆翔指出,狐臭來自於腋下頂漿腺(大汗腺)的分泌物,在皮膚表層與毛髮上的細菌發酵下,形成惱人的體味,甚至將白色衣物的腋下處染黃。
傳統一般人對於體味狐臭的改善,多會使用止汗劑、體香膏等掩蓋不好聞的味道,但有效時間都不長,夏天出汗量大,可能一下子又被狐臭所掩蓋,而含有鋁鹽的止汗劑,雖可將分泌出皮膚表面的汗水吸收,減少異味產生,但必須定時的補噴,治標不治本;且部分人會對這些止汗劑產品引起過敏或接觸性皮膚炎。
傳統手術除狐臭 較傷害組織
為了改善惱人的狐臭,李兆翔醫師指出,傳統的狐臭手術會在腋下做一個較長的開口,再將頂漿腺移除及破壞,雖然術後效果佳,但恐留下醜醜的疤痕,若傷口護理不良,會有皮膚壞死的可能;另一種迴旋刀除臭手術,雖然傷口較小,但有刮破皮膚的風險。


新式脂雕除狐臭 傷口小、出血少、恢復快
目前新式的威塑脂雕除狐臭手術,以36000Hz的超聲波乳化破壞腋下的頂漿腺,專利引流管將頂漿腺體吸出,傷口約0.5公分。因為傷口小,術後恢復期約7-10天,也較沒有皮膚壞死、傷口癒合不良的問題;同時對於脂肪堆積問題,如副乳、蝴蝶袖 等也能一併進行改善。
李兆翔醫師表示,現行醫美療程可針對個人需求去進行整體性的量身規劃,術前一定要與醫師作良好的溝通,術後完整的護理保養,就能改善狐臭的味道,增進個人自信與人際關係!


資料來源:華人健康網
標籤: 蝴蝶袖

整型甩蝴蝶袖 美國熟女風靡

蝴蝶袖又稱「掰掰袖」、「賓果的翅膀」,因為道再見或中了賓果時往往舉手揮舞,讓人看到腋下鬆垮晃動的贅肉,這也是很多女性不敢穿無袖上衣的主因。在美國,不少女性羨慕第一夫人蜜雪兒經常穿無袖禮服露出一雙結實臂膀,也希望揮別蝴蝶袖,因此甩掉蝴蝶袖的整型手術近年來大為流行。

美國整型外科學會表示,去除上臂多餘皮膚與脂肪的整型手術,自2000年以來暴增了40倍。去年逾1萬5000人動刀接受上臂拉皮整型,遠高於2000年的300人,其中98%是女性,而且以40歲以上的中年女性為主顧客。手術費約4000美元(約台幣12萬元),過程包括抽脂與切除多餘皮膚。

醫師表示,病患整型的動機不一。但專家認為,渴望擁有和名人一樣健美纖細的手臂,是蝴蝶袖整型夯的原因之一。

整型外科學會指出,民調顯示,女性最喜歡蜜雪兒的手臂線條,緊接在後的是女星珍妮佛.安妮斯頓的手臂。

蝴蝶袖 的成因不外乎是體重過重、體脂肪過高、缺乏運動、肌膚鬆弛等。若上臂皮膚仍夠緊緻,那麼抽脂就足以和蝴蝶袖說再見。但減肥或抽脂後,若皮膚過於鬆弛,就必須切除部分手肘至腋下的皮膚,因此會留疤。

資料來源:中國時報
標籤: 蝴蝶袖

蝴蝶袖掰掰 拳擊有氧速燃脂肪

打擊肥胖一點也不難,多運動最重要!健身教練李沛勳現教大家簡單易學「THUMP BOXING」拳擊法,透過有氧代謝運動,可快速燃燒脂肪,達到瘦手臂,遠離「蝴蝶袖」的效果。不過,運動前,需讓全身肌肉放鬆,之後甩動手腳,讓身體肌肉有彈性,同時調整呼吸,專注出拳,反覆練習,跟手臂肥肉說掰掰。

健身教練李沛勳指出,有氧代謝運動是一種增加能量消耗與提高人體代謝的適宜運動,能促進人體免疫能力增強,加速體液循環、促使體內致癌物和其他毒素的排泄;還可促使體內抗氧化物質如超氧化物(SOD)數量增多,明顯提高中樞與心肺系統的活力,對防治心血管病大有裨益。
「THUMP BOXING」拳法源自澳洲,主要強調手臂伸縮與腹部肌肉扭動,可以快速燃燒上臂脂肪,增加有氧代謝體適能的進行。特別是,這一套「THUMP BOXING」拳法,沒有場地限制,非常簡單容易學,三五好友一起練習,更能增加運動的樂趣,達到瘦蝴蝶袖 目標。
招式一:直拳

▲招式一:直拳,可瘦上肢贅肉,讓小臂緊實有力。示範者:教練李沛勳。
重點:兩腳打開站穩,腰背挺直,調整呼吸,全身放鬆,舉雙手抬高?拳。出拳時,身體微向前傾,雙眼平視前面,放輕鬆,漸進式出拳,或是快速出拳,均無特別限制,但以全身流汗為目標,手臂微痠時可暫時休息,反覆練習,必有成效。
功效:瘦上肢贅肉,讓小臂緊實有力。
招式二:勾拳

▲招式二:勾拳,燃燒小臂脂肪,快速收縮達到消耗贅肉效果。示範者:教練李沛勳。

重點:雙腳站穩,姿勢與直拳一樣,但要注意的是,出拳是與手臂同寬,尤如勾狀,強調手臂後三角肌肉群有氧訓練。切記出拳要雙眼平視前面,放輕鬆,至於漸進式出拳,或是快速出拳,均無特別限制,但以全身流汗為目標。
功效:燃燒小臂脂肪,快速收縮達到消耗贅肉效果。

資料來源:華人健康網
標籤: 蝴蝶袖

美國女不愛蝴蝶袖 整形手術夯

美國整形外科學會28日表示,去除上臂多餘皮膚與脂肪的蝴蝶袖整形手術,自2000年以來在美國大受歡迎,其中以第一夫人蜜雪兒的手臂,最獲消費者青睞。

  根據美國整形外科學會(ASPS),美國去年有超過1萬5,000名女性接受上臂拉皮整形,她們共付出6,100萬美元。

  手臂整形族群中,以40歲以上女性最多,但去年也有數百名男性接受這項手術。

  醫師表示,手術動機不一,但專家認為,渴望仿效名人與名人線條分明的手臂,或許是因素之一。

  美國整形外科學會點出,最近民調顯示,「女性最喜歡的手臂模樣是第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬,緊接在後是女星珍妮佛安妮斯頓(Jennifer Aniston)」。

  蝴蝶袖 手術平均費用近4,000美元,過程包括抽脂與切除多餘皮膚。

  不過ASPS公共教育委員會主席、田納西州醫師李斯(David Reath)警告,手術缺點在於必須切開手肘至腋下皮膚,因此會留疤。

訊息來源:news.rti.org.tw/index_newsContent.aspx?nid=420763
標籤: 蝴蝶袖

永不滿足 女性一生花17年減肥

論苗條或豐腴,女人對自己的身型永遠沒有滿意的一天,總希望能擁有水蛇腰、纖細筆直的腿、高挺的美胸還有卸下蝴蝶袖的手臂。根據波士特線上市調網發現,高達九成的女性有過減肥塑身的經驗,英國研究更發現,女人一生平均花費17年的時間來減肥!近年來塑身更蔚為風潮,坊間減肥方式百百種,許多女性則藉由塑身衣來雕塑自己身材,希望能改善身型,變成完美曲線,和蝴蝶袖 說掰掰!但若選擇到品質不佳的塑身衣,不但無法有效雕塑更會因為壓力不當與材質等因素,使內臟受到傷害,並造成脂肪段差、坎肉或皮膚紅腫、過敏、血液循環不佳等現象。


資料來源:聯合新聞網

標籤: 蝴蝶袖

多做有氧運動 享瘦別怕長肌肉!!

女生想瘦,都會運動消耗卡路里,但是又怕方法錯誤,讓身上的肉減不掉,反而變成健壯的肌肉,要怎麼運動瘦身,又可以保持纖瘦體態,我們聽聽專家怎麼說。

想減掉身上的蝴蝶袖,就要運動,可是愛美女生就怕,作錯運動,蝴蝶袖變成大肌肉,跑個步,變成蘿蔔腿,身材健美得像男人一樣,到底要怎麼樣才可以瘦得健康,又可以瘦得漂亮,我們聽聽專家怎麼說。

營養師蘇秀悅,其實現在女生動很少,會練成肌肉沒這麼簡單,就怕變成肌肉,變成大家幾乎都不想動,營養師也觀察到這種現象了,其實專家就建議,可以選擇像是瑜珈游泳等伸展或舒緩的運動,不會讓身體的肉變成結實硬梆梆,也可以促進熱量消耗,達到瘦身的目的,詳細資訊內容,請上華視官網,或是下載華視APP,讓你輕鬆變美麗。

 

  資料來源:華視

標籤: 蝴蝶袖

減重賺3.5億!「美魔女」運動傷膝? 獨家解惑

韓國「美魔女」從70公斤成功瘦身,到底怎麼辦到的?鄭多燕親自示範基礎動作,假使沒留意小細節,反倒容易讓膝蓋受傷,至於她的臉蛋有沒有動過刀?來看哈新聞獨家專訪。
 
來自韓國的鄭多燕,粉絲們封之「健身女皇」,「美魔女」本尊來台,親自示範。活動現場:「1、2,旋轉著骨盆,2、2,很好,3、4,換邊。」
 
媽媽們眼神緊盯鄭多燕每個動作,S曲線腰身、小背心、緊身運動褲,看不到贅肉,身高162公分、體重48公斤,她已經46歲。韓國健身女皇鄭多燕:「別只想做到完美,雖然做的不完美,持續漸進,發現我也可以做到。」
活動現場:「拉高,2、拉高骨盆、收腰。」
 
鄭多燕:「運動不是靠著責任感去做,之後我發現我在享受,因為運動心情變好,身體狀況更舒暢。」
 
自創的有氧、肌力運動在網路推廣,從日本紅回韓國,4種主題影片,點閱率至少超過200萬人次,眼尖的觀眾可能會發現,鄭多燕經常像是拋媚眼的放電動作,並非因為「整型」。
 
鄭多燕:「左眼在20幾歲有動過手術,但並不是割雙眼皮,右眼視神經麻痺,是一種障礙,我從小非常在意,因為神經的關係,沒有辦法自主眨眼或是往上看,所以我平常都是低著頭的,連在朋友面前,我都不好意思抬頭。」
 
可以很樂觀的分享過去的自卑,在千萬人面前示範她的瘦身方式,接受TVBS獨家專訪,西裝外套、白紗裙、短筒黑靴,展現另一面小女人的個性。鄭多燕:「為了採訪而搭配的,比較有個性,我漂亮嗎?」
 
女性容易在冬季手腳冰冷,鄭老師有撇步,睡前可以照著做。鄭多燕:「脊椎如果變不好,腳、下半身血液循環就變差,也有一種是加強腹肌的方式,做下腹部運動,抬腿、放下,我想推薦這種運動,完全躺平的情況下,把腿舉起來,再縮小腹,慢慢放下,再抬起來、放下,這樣反覆的動作,中間不能休息,做到你覺得做不下去為止,不要做無氧運動,手腳冰冷會更嚴重。」
 
上班族群,不分男女也為之瘋狂,鄭多燕強調,骨盆很重要,坐有坐姿。鄭多燕:「骨盆往前傾或是往一個方向側坐,你要意識、注意到不可以這樣坐。」
 
鄭多燕隨身帶著這張自畫像,背對的大嬸,頭髮紮成兩邊,警惕自己,她曾經胖到70公斤,因為「過重」傷到腰部,想坐直都有困難,持續的運動,她跟橘皮組織說Bye-Bye。
 
鄭多燕:「跟以前相比幾乎沒有了,以前是大腿後側、蝴蝶袖這些部位,讓我真傷腦筋,似乎運動也沒有效果,曾經也想放棄過,甚至還做錯動作。」
 
鄭多燕:「累了就休息,有想吃的就吃一點,偶爾破戒,讓自己放鬆一下也很好。」
 
大部分的觀眾,從第一集全身運動開始接觸,常見的畫8字動作,做不對,容易傷到膝蓋。鄭多燕:「以骨盆中心的橫軸線,往對角線、上拉,反方向、往上拉、往上拉、再拉,能刺激腰部側邊的肌肉。」
 
鄭多燕影片:「像畫8字一樣,讓腰大範圍地感性扭動。」
 
鄭多燕:「把骨盆往上拉的感覺,用這樣的感覺來做,5、6、7、8,1、2、3、4,不能動到膝蓋,膝蓋不能彎,1、2、3、4,1、2,膝蓋固定,1、2,快一點,1、2。」
 
記者僵硬的示範「錯誤」動作,還請大家記得鄭老師千叮嚀、萬交待,膝蓋要放鬆,否則塑身不成,還可能傷到膝蓋,另一個基本動作,重點就在骨盆。蝴蝶袖 也盡量不要傷到。
 
鄭多燕:「目的是為了讓腰部曲線,但如果用膝蓋旋轉,腰部沒有使到力,所以這樣是錯誤的動作,重點不在這樣隨便畫圓形,是讓骨盆往前傾,收縮小腹,往旁邊移動時,彷彿是把這邊拉開,讓骨盆往後挪,要把重心放在中間,盡量用到中心,才是重點。」
 
就算動作再簡單,也要穿運動鞋,只有懶女人、沒有醜女人,鄭多燕年收入新台幣3億5千萬,分享自身減重經驗,在半百之前,意外成為事業女強人。 
 



資料來源:TVBS 
標籤: 蝴蝶袖